秋の訪れを感じるこの頃ですが、昼と夜で寒暖差もあり自律神経が乱れやすく心や体に不調を起こしやすい時期です。
自律神経を整えるには栄養補給や睡眠、適度な運動がもちろん大切ですが、医学的な研究でクラシックとオルゴールの音楽を聴くと、自律神経に影響を与えられることが分かっています。
なぜクラシックとオルゴールの音楽が効果的なのか理由を探りました。
自律神経が乱れると起こる不調とは
自律神経は昼や活動しているときに活発になる『交感神経』と、夜やリラックスしているときに活発になる『副交感神経』の2種類があります。
この２つの神経のバランスが崩れると自立神経が乱れた状態になります。
『なんだかいつもだるい』『胃腸の調子が悪い』『頭痛』『肩こり』『めまい』『不眠』など、人により異なりさまざまな不調を起こします。
自律神経が乱れる原因
気温の寒暖差が大きいことによる『寒暖差疲労』といわれる自律神経の乱れは季節の変わり目に起こります。
その他に精神的なストレス、昼夜が逆転したような不規則な生活や食習慣、寝不足なども原因です。
クラシックやオルゴールの音楽で自律神経を整える
クラシックやオルゴールの音楽が脳を刺激し、自律神経を整える効果があるという研究結果もあるので、日々の生活に取り入れてみることがおすすめです！
参考：BARKSー 医学が突き止めた、クラシックを聞けば痛みから開放される？
なぜクラシックとオルゴールの音楽が効果的なの？
クラシック音楽が持つ複雑で豊かな旋律や幅広い周波数、感動を生む構成などが、脳内の神経伝達物質やホルモンを活性化させ自律神経を安定させます。
さらにオルゴールとクラシック音楽には『1/fゆらぎ』と呼ばれる周波数があり、聴くことで脳がリラックス状態の脳波『アルファ波』が多く出ます。
アルファ波は副交感神経を優位にし、自律神経を整えてさまざまな症状を低減し、免疫力アップの効果もあると考えられています。
【オルゴールの癒し効果】音で癒されるのはアルファ波がでるから
オルゴールやクラシックのお気に入りの音楽を聴こう
お気に入りの音楽を聴くことで、アルファ波がさらに増加し、脳がリラックス状態になり自律神経を整えてくれます。
ぜひお気に入りのオルゴールやクラシックの音楽を見つけてみてください！
1つの曲しか聴けないと思われていたオルゴールの時代を変えた、お気に入りの曲や自分が作曲した曲を何曲でも奏でるオルゴールMuro Box
オルゴールの幅広い周波数と癒し効果で自律神経を整えて不調を改善してみてください。
クラシック音楽で癒しと睡眠の質を高める！オルゴールで聴くのも効果あり